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（3）太ももを左右に開き、左右の足の裏をぴったりと付ける。そのままの姿勢で10～15秒キープ （4）ゆっくり太ももを閉じ、両膝を立てた状態に戻す step2 ひざばたばたストレッチ30秒. 料理研究家おにゃの食べながら痩せて若返るパーフェクトダイエット 料理研究家・ダイエットカウンセラー「パーフェクトダイエット」主催。 ダイエットに悩む方へリバウンドなしで食べて痩せる食事法をお伝えしています。 実践した方は続々減量に. さくさくスイーツ マウスクリックのみで遊べる簡単な落ち物パズルです。 ルール ★お菓子のブロックをクリックすると、タイム（右のオレンジのバー）を少し消費してお菓子を食べる（消す）こ.
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